动作要领:绳索固定在最低点8xCB离心收缩过程匀速而缓慢,重5LMc先递增再递减,每组完成8~12次,组间休息30~60秒。
如果你在给成年人上课时不断喋1Mi7不休地说很多要点,那么结果就lTQx很快就会把他们压垮XcXf